Examine This Report on معوقات نزول الوزن
Examine This Report on معوقات نزول الوزن
Blog Article
ان محاولة تقليل عدد الوجبات اليومية رغم كونه خيار منطقي لنزول الوزن, لكنه قد يتسبب في اكتساب الوزن. ويعود هذا الى عدة اسباب اهمها:
معالجة الامراض التي تسبب بطئ الايض ومنها قصور الغدة الدرقية.
التوتر النفسي يعتبر احد اهم اسباب بطئ الأيض، إذ يتسبب هرمون التوتر (الكورتيزول) في إعاقة عملية حرق الدهون.
قلة الكتلة العضلية: مع التقدم في العمر أو تجنب تمارين القوة، تقل كتلة العضلات، مما يؤدي إلى حرق سعرات أقل أثناء الراحة ويجعل خسارة الوزن أصعب
فقد يلجأ البعض إلى شرب مشروبات مليئة بالسكريات أو المشروبات الغازية أو الكافيين، والتي تعتبر من العادات الخاطئة.
#الامتناع عن السكر #البروتين والألياف #التغذية السليمة #التمارين الرياضية #الحمية المتوازنة #الصحة والتغذية #النوم الصحي #خسارة الوزن #شرب الماء #فحوص الجسم #فقدان الوزن الصحي #نصائح للرشاقة #نظام غذائي صحي #وجبات منزلية من احدث الفيديوهات
وفي هذه الحالة، ينصح بمراجعة البرنامج الغذائي والرياضي الذي تتبعين.
استهلاك محدود جداً أو معدوم للسعرات الحرارية ما بين الوجبات، حتى وإن كان مصدر هذه السعرات طعام صحي.
تصبح ملابسك ملائمة لك بشكل أفضل، وقد يصغر قياس الجسم عند شراء الملابس، وينقص مقياس محيط الخصر، وتحصل على نوم أفضل وشخير أقل، ويقل قياس الميزان، وتتحسن المؤشرات الصحية مثل انخفاض ضغط الدم، وتقليل الألم المزمن، وتحسين حركة الأمعاء.
فيتامين د له دور مهم في تنظيم مستويات الأنسولين والتمثيل الغذائي للدهون، لذا فإن نقصه يمكن أن يؤثر سلبًا على قدرة الجسم على حرق الدهون وتحفيز فقدان الوزن.
إنها خرافة أن الجميع يجب أن يأكل الكثير من الوجبات الصغيرة كل يوم من أجل تعزيز عملية الأيض وفقدان الوزن، حيث تبين الدراسات بالفعل نور الإمارات أن تواتر الوجبة ليس له أي تأثير يذكر على حرق الدهون أو فقدان الوزن.
حسن جودة نظامك الغذائي، زِد النشاط البدني، راقب عوامل التوتر، واحرص على تناول مكملات غذائية مناسبة تساعد في تعزيز الأيض إذا لزم الأمر.
يواجه الجسم العنيد عدة عوامل بيولوجية ونفسية، وتزداد مقاومته لفقدان الدهون نتيجة تأثيرات تشمل الهرمونات، والعمر، والأخطاء الغذائية التي قد تعوق التقدم.
ويعتبر ضعف الارادة نور او الالتزام او عدم وجود دافع كافي احد اكبر العقبات التي تفشل عملية انقاص الوزن. لذلك ان ايجاد دافع تعتبر الخطوة الاولى للبدء بعملية انقاص الوزن. على سبيل المثال, ان تعيش مع عائلتك وان تتمتع بصحة ممتازة شي مهم اكيد, لذلك يجب ان تسعى للحفاظ على صحتك وتجنب الامرض المزمنة عن طريق انقاص الوزن.